Επιτέλους η εξεταστική περίοδος φτάνει στο τέλος της, αυτή η για πολλούς αγχώδης και πιεστική δοκιμασία που απαιτεί κόπο, αφοσίωση, συνέπεια, δουλειά και πολλές φορές αναμέτρηση με τον εαυτό μας τα προτερήματα και τις ατέλειες του, να που όμως ολοκληρώνεται, και τώρα τί;
Πολλοί φοιτητές δυσκολεύονται να δώσουν το κατάλληλο νόημα στην μετά εξεταστική περίοδο και να αποβάλλουν την ένταση των εξετάσεων ανησυχώντας για τις επιδόσεις και το μέλλον τους, ενώ αυτό που πραγματικά χρειάζονται ανάμεσα σε άλλα είναι ξεκούραση, ηρεμία και διασκέδαση.
Με το πέρας της εξεταστικής περιόδου ιδιαίτερα σημαντική είναι η επιβράβευση του εαυτού, όχι για το αποτέλεσμα αλλά για την προσπάθεια. Η επιβράβευση του εαυτού επιδρά θετικά στο συναίσθημα και την καλή διάθεση αφού κατά τη διάρκεια της ο εγκέφαλος απελευθερώνει τη χημική ουσία που ονομάζεται ντοπαμίνη η οποία προκαλεί θετικά συναισθήματα. Επίσης η επιβράβευση μετά από μια σημαντική προσπάθεια ενισχύει αυτήν την θετική συμπεριφορά και την συντηρεί. Έτσι είναι σημαντικό να φερόμαστε καλά στον εαυτό μας επιβραβεύοντας τον και βοηθώντας τον να αποφορτιστεί.
Αφού λοιπόν επιβραβεύσεις τον εαυτό σου και γίνετε ξανά οι καλύτεροι φίλοι υπάρχουν μια σειρά ενεργειών που ίσως θα μπορούσαν να διευκολύνουν την μετάβαση σου στο πνεύμα των καλοκαιρινών διακοπών :
Για αρχή θα βοηθούσε να τακτοποιήσεις και να φυλάξεις τα βιβλία και τις σημειώσεις σου, μην πετάξεις όμως τίποτα σε περίπτωση που χρειαστεί να επαναλάβεις κάποιο μάθημα. Δεν χρειάζεται να σκέφτεσαι γι’ αυτά τώρα, κάνε ένα καλό διάλειμμα από τη μελέτη.
Επίσης προσπάθησε να μην σκέφτεσαι πώς τα πήγες στις εξετάσεις ή ποια θα είναι τα αποτελέσματα τους. Ότι έγινε, έγινε, στρεσάροντας των εαυτό σου με αυτόν τον τρόπο δεν θα αλλάξει το αποτέλεσμα. Αν δούλεψες σκληρά και τα έδωσες όλα οι πιθανότητες επιτυχίας είναι με το μέρος σου.
Ξεκουράσου, καμιά φορά η μετάβαση από την ένταση της εξεταστικής στην ηρεμία των διακοπών είναι δύσκολη, δώσε λοιπόν στον εαυτό σου την ευκαιρία να ξεκουραστεί, κοιμήσου χωρίς ενοχές, μην βιάζεσαι να ετοιμαστείς τα πρωινά, χαλάρωνε συχνά, ξάπλωσε πίσω άνοιξε τη μουσική και απλά απόλαυσε τη στιγμή.
Ενεργοποιήσου, κάνε βόλτες με το ποδήλατο ή πήγαινε στην παραλία για κολύμβηση, γίνε μέλος στο τοπικό σου γυμναστήριο και βοήθησε τον εαυτό σου να βρει ξανά τη φόρμα του που μπορεί να χάθηκε στη διάρκεια της εξεταστικής περιόδου.
Αν το επιθυμείς μπορείς να διαβάσεις όχι όμως με σκοπό «να μάθεις κάτι παραπάνω» αλλά για ευχαρίστηση. Επίλεξε βιβλία ή περιοδικά που σε ενδιαφέρουν προσωπικά και που απολαμβάνεις να τα διαβάζεις. Απόφυγε αυτά που αφορούν την διδακτέα ύλη της σχολής σου.
Αν χρειαστεί να εργαστείς προσπάθησε να βρεις κάτι που να σου ταιριάζει, οργάνωσε τον χρόνο σου όσο καλύτερα μπορείς και προσπάθησε να ξεκουράζεις τον εαυτό σου εφαρμόζοντας τα παραπάνω.
Πέρα από τους παραπάνω ενδεικτικούς τρόπους, υπάρχουν πολλοί άλλοι που μπορούν να σε βοηθήσουν να αποφορτιστείς από την εξεταστική περίοδο, σκοπός αυτού του κειμένου δεν είναι να σου υποδείξει τι να κάνεις αλλά να σε κινητοποιήσει και να βρεις δικούς σου τρόπους αποφόρτισης ξεκούρασης και χαλάρωσης, αυτούς που σου ταιριάζουν καλύτερα αφού εσύ γνωρίζεις καλύτερα από τον καθένα τον εαυτό σου.
Καλή ξεκούραση λοιπόν και καλό καλοκαίρι!
Σπύρος Πολίτης
Ψυχολόγος PhD
Το έργο συγχρηματοδοτείται από την Ελλάδα και την Ευρωπαϊκή Ένωση (Ευρωπαϊκό Κοινωνικό Ταμείο) μέσω του Επιχειρησιακού Προγράμματος «Ανάπτυξη Ανθρώπινου Δυναμικού, Εκπαίδευση και Διά Βίου Μάθηση».
