Μα, δεν είναι παράξενο;
Σε κάτι τέτοιες στιγμές, εν μέσω εξεταστικής περιόδου για παράδειγμα, να σου λείπει αυτό που είναι άκρως απαραίτητο, η περιβόητη συγκέντρωση.
Πόσο συχνά έχεις ακούσει φράσεις τύπου
«Αν δε συγκεντρωθείς, δεν θα τα καταφέρεις»,
«Η συγκέντρωση είναι απαραίτητη για να επιτύχεις»,
«Χωρίς συγκέντρωση, κι αυτά που ξέρεις, θα τα ξεχάσεις».
Φράσεις με μεγάλη δόση αλήθειας, αλλά και φράσεις ισχυρές που υπογράφουν μια αποτυχία, επιφέρουν άγχος και πανικό, συχνά σε αναστατώνουν και...
ακόμα κι αν σου είχε μείνει μια στάλα συγκέντρωσης, πάει κι αυτή, κρύβεται φοβισμένη, μπας και αποφύγει να βιώσει την επερχόμενη ματαίωση.
Κι όσο οι εξετάσεις πλησιάζουν, τόσο εκείνη απομακρύνεται.
Κι όταν πια φτάσουν, εκείνη εξαφανίζεται.
Και σα να μη φτάνουν όλα αυτά...
Ο φόρτος εργασίας αυξάνεται την ίδια στιγμή που η θέληση μειώνεται.
Η ανάγκη για οργάνωση γίνεται απαραίτητη την ίδια ακριβώς στιγμή που η αναβλητικότητα παίρνει την πρώτη θέση.
Η απομνημόνευση ενεργοποιείται ενώ το αίσθημα άγχους και ανασφάλειας την αμφισβητούν.
Ένας φαύλος κύκλος αρνητικών σκέψεων και αντιδράσεων, δύσκολος να σπάσει και να ανασυντεθεί...
Κι όλα αυτά σου συμβαίνουν όταν δεν ενδείκνυται να συμβαίνουν:
Όπως για παράδειγμα, την περίοδο της εξεταστικής.
Να σου πούμε λοιπόν ότι είσαι ένα "φυσιολογικό" άτομο που πολύ λογικά, όλα τα παραπάνω συμβαίνουν σε σένα τη συγκεκριμένη κρίσιμη περίοδο.
Να σου πούμε επίσης ότι όλα αυτά δεν κρατάνε για πάντα, ούτε συμβαίνουν σε σταθερή ένταση.
Και τέλος να σου θυμίσουμε, ότι όλα αυτά αντιμετωπίζονται ικανοποιητικά και έγκαιρα, εφόσον θελήσεις να τα διαχειριστείς προς όφελός σου.
Πώς;
- Ξεκίνα με τη θετική επικοινωνία.
Μίλα στον εαυτό σου εστιάζοντας στο καλό, όσο μικρό κι αν σου φαντάζει.
Σταμάτα να προμηνύεις την καταστροφή με απόλυτες σκέψεις και αντικατέστησε τες με άλλες, περισσότερο ενθαρρυντικές.
Φράσεις σαν τις παρακάτω, περικλείουν μεγάλη αλήθεια που μπορεί να σε ωθήσει να διεκδικήσεις την έκβαση που δικαιείσαι, όπως μια ικανοποιητική ανταπόκριση σε μια εξεταστική περίοδο.
«Λίγη συγκέντρωση αρκεί, μαζί με αρκετή επιθυμία, να επιτύχω άλλα ένα βήμα που θα με φέρει πιο κοντά στο ακαδημαϊκό μου στόχο».
«Μπορώ να συγκεντρωθώ στο βαθμό που εγώ χρειάζομαι και με τον τρόπο που εγώ γνωρίζω, ώστε να έχω το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα»
«Δεν είναι μόνο η συγκέντρωση που μετράει, ούτε είναι όλα στο δικό μου χέρι, θα κάνω ότι μπορώ για να τα καταφέρω και κυρίως θα μάθω για μένα μέσα από όλο αυτό».
«Έχω συγκεντρωθεί στο παρελθόν, μπορώ να συγκεντρωθώ και στο παρόν μου, αρκεί να το θέλω και να το αποφασίσω».
«Κάθε μικρό βήμα, με φέρνει πιο κοντά στο στόχο μου, όσο μακριά κι αν φαντάζει».
- Συνέχισε με την ανάληψη του ρίσκου.
Ορισμένες φορές, το ρίσκο σε ανταμείβει, σου δείχνει πως αξίζει να ρισκάρεις,
ακόμα κι όταν δεν είσαι πλήρως προετοιμασμένος.
Αρκεί να έχεις κάνει την προετοιμασία που εσύ μπορείς τη δεδομένη περίοδο, υπό τις δικές σου μοναδικές συνθήκες (Ποιος είναι άλλωστε άκρως προετοιμασμένος;)
Μαζί, μπορούμε να διερευνήσουμε τρόπους που μπορείς να βοηθηθείς στο ζήτημα της συγκέντρωσης και όχι μόνο.
Η Μονάδα Υποστήριξης Παρεμβάσεων Κοινωνικής Μέριμνας μέσα από τις Υπηρεσίες της, μπορεί να σε βοηθήσει να ενεργοποιήσεις δεξιότητες που ενδεχομένως ήδη διαθέτεις, ώστε να μπορέσεις να ανταπεξέλθεις ικανοποιητικά στους στόχους που έχεις θέσει για την εξεταστική περίοδο ή όποια άλλη πρόκληση αφορά τον ακαδημαϊκό σου ρόλο.
Ελένη Άννα Καλούδη
Υπεύθυνη Υπηρεσίας Συμβουλευτικής
Το έργο συγχρηματοδοτείται από την Ελλάδα και την Ευρωπαϊκή Ένωση (Ευρωπαϊκό Κοινωνικό Ταμείο) μέσω του Επιχειρησιακού Προγράμματος «Ανάπτυξη Ανθρώπινου Δυναμικού, Εκπαίδευση και Διά Βίου Μάθηση».
