ΑΓΓΛΙΚΑ Letter_size Contrast TextToSpeech
ESPA
Βιβλιοθήκη
Πώς μπορώ να βοηθήσω κάποιον που βιώνει μεγάλο άγχος;
Social Media
Δημοσίευση: 14-10-2020 18:35

Καταρχήν αποφεύγοντας να τον συμβουλεύσεις να μην αγχώνεται.

«Μην αγχώνεσαι» είναι η συνήθης υπόδειξη/ λύση που αξιοποιεί κανείς σε κάποιον που εκπέμπει ή εκφράζει δυσφόρητο άγχος.

Όμως η λύση αυτή θυμίζει το πείραμα της λευκής αρκούδας:

Αν ζητήσεις από κάποιον να προσπαθήσει να μην σκέφτεται μια λευκή αρκούδα

αυτό που λογικά θα συμβεί είναι…

να μην μπορεί να  σταματήσει  να την σκέφτεται και η εικόνα της να μένει σταθερή και ακλόνητη στο μυαλό του.

Μια καλή ιδέα θα ήταν να ακούσεις με ενδιαφέρον την περιγραφή του συναισθήματός του και στη συνέχεια,

να εκφράσεις την επιθυμία σου να βρει τον κατάλληλο τρόπο να το διαχειριστεί.

Απέφυγε να του υποδείξεις πόσο λάθος έχει που αγχώνεται τόσο

και αποδέξου ότι το δικό του άγχος σχετίζεται με τη δική του αντίληψη, της δικής του πραγματικότητας,

μιας πραγματικότητας με πολλαπλές δυνατότητες αναθεώρησης και διαχείρισης.

Προσπάθησε να του απευθύνεσαι ήρεμα, δίνοντάς του χρόνο και χώρο να εκφραστεί, αποπνέοντας μια ατμόσφαιρα ασφάλειας και αποδοχής.

Με τους παραπάνω απλούς τρόπους θα τον βοηθήσεις να εκφράσει και να εκτονώσει μέρος του άγχους του.

 

Ελένη Άννα Καλούδη, Υπεύθυνη Συμβουλευτικής Φοιτητών


Επιστροφή